[...] 20x 12x20kg 12x20kg+12 Odczucia: Słabo przespana noc, problemy osobiste, nie dają mi się w pełni zregenerować. Cały dzień na nogach, miałem dzisiaj takie jazdy na bani, jak nigdy w życiu, psycha dzisiaj mnie nie wytrzymała….. Poszedłem na trening, choć miałem 1h na plecy ,to skatowałem się jak nigdy xD Trening zacząłem od mc i chciałem [...]
[...] bieżni 31min w tętnie 138-142- nigdy tak się nie zmęczyłem na cardio, a odczuwam jeszcze zmęczenie na nogach po niedzielnym treningu. Co do moje samopoczucie jest do bani… jak się nie zmieni /SFD/Images/2016/3/2/848fdd4889c646c895e6045811241062.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: Beata Alanin 7 tabsów BCAA [...]
Slawod: im niżej zejdziesz w przysiadzie tym lepiej w czwórkę wejdziesz-to oczywiste. Przysiady do 90st dla mnie są całkowicie bez sensu, wiec jak tylko dasz rady nizej zejsc to schodź bo lepiej/zdrowiej dla kolan zrobić mniejszym ciężarem gleboko i wejsc w tą nogę przyzwoicie. Ale pisales ze nie dasz rady niżej, zatem spróbuj się porozciągać, [...]
e czemu nawalic? wszystko to jest kwestia techniki jak się to zrobi, można zrobić 15p tak że robisz dup dup dup dup, bez wiekszego doszukiwania się czucia itp itd, a mozna zrobić z wolnym negatywem (2-3sek), szybki pozytyw i max dopięcie w szczycie, a dodatkowo by doyebać czwórki zrobić pare pierwszych powtórzen z przytrzymaniem 1-1.5sek na samym [...]
Igla 7 strzykawka 2 lub 5 jesli setke testolica. Lepiej 5 zeby bylo lepiej aspiracje zrobic. Na necie gdzies jest strona jak wbic w udo. najlepiej siasc na krzesle wyprostowac nogi bez spinki i zawalic w srodkoa glowe ta na srodku ude mniej wiecej w polowie miedzy kolanem a biodrem A insulinowkami nie robi sie zastrzykow domiesniowych gdzie [...]
[...] wyciskanie na płaskiej 80kg*10, 90kg*8, 100kg*6+2 z pomocą, 110kg*3+2 z pomocą wyciskanie skos na suwnicy 30kg*10, 40kg*8, 50kg*8 zrobiłem specjalnie płaską, żeby zobaczyć jak idzie siła i stwierdzam, że znacznie. nie pamiętam kiedy ostatnio tak leciutko machnąłem 6 ruchów setką, 110 weszło 3 razy bez większych problemów. Dziś lecę zrobić plecy [...]
Jak już pisałem,to u mnie ostatnio treningi na powietrzu. Kilka takich treningów i już są pierwsze efekty.W najbliższą niedziele chcemy zrobić mini pokazy plus jakiś trening więc uczymy się podstawowych elementów SW.Dzisiaj chłopaki nagrali moje muscle.Szału z techniką nie ma,ale trochę udało się zrobić :) Jeszcze kilka treningów zrobię i będę [...]
[...] więcej, bo już przy 48 kg już robi się ciężko Wyciskanie na płaskiej skonczyłam na mniejszym ciężarze niż ostatnio, bo trening w domu bez asekuracji to raz, a dwa ławeczka jakby ciut za wysoka dla mnie i stojak jest nieregulowany i cięzko mi się ściąga i odkłada sztangę, bałam się, że jak więcej dam, to sobie nie poradzę Żołnierski ok ale czy [...]
"tak, ale na jakiej podstawie je dobierałeś- poprzedni trening, czy na wyczucie, bo o tym chyba nie było mowy, jak była to sorka" serie zostawaly z poprzedniego treningu ""Klatka "myśle, że jedno wyciskanie wystarczy" czyli zrobie chyba tak wyciskanie prosta(angazuje chyba bardziej cala klate niz na skosie ??)i [...]
"czyli zrobie chyba tak wyciskanie prosta(angazuje chyba bardziej cala klate niz na skosie ??)i pompki albo przenoszenie tylko jak serie??? w tym arcie o seriach jak sie nie myle pisalo ze to nie ma za bardzo znaczenia czyli 2 serie prosta i 2s pompki moze byc ?? a dlatego chcialem wyciskanie na skosie bo bym to wtedy rozplanowal 2 serie [...]
[...] że wciągnę tyle i wciągnęłam :-D Po przekroczeniu 80kg nie jestem w stanie zrobić więcej niż te 3-4potw... 75kg/80kg/85kgx3/85kgx2/85kgx3 --->puszcza mi chwyt i jak przemieniam, to się rozpraszam i głowa wariuje. W ogóle to chyba doszłam do ściany 2-Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x8-12 3x12 x15kg---> fak-jea! Rekord [...]
[...] 40kg/40/42/42/45- tego ćwiczenia dawno nie było w moim planie, dziś na czwartym już treningu zakumałam o co chodzi. Bo już myślałam, że będę musiała zamienićna jednorącz, jakie cały czas robiłam. Ale postaram się nagrać, bo może trzeba coś poprawić 2-przysiad tylny 3-8-15 50kg x12/x10/x7- }:-( #-P #-P #-P jprld zostawmy to bez komentarza %-) [...]
[...] ten drugi ( który nigdy u mnie nie był, tylko wtedy ) powiedział, że on mi zapłaci za nią za tydzień. Oczywiście nie zapłacił. Mogę mu zrobić wjazd na chatę tylko tak jak mówie, później będe miał lipe na całym osiedlu... Sam już nie wiem, czy to totalnie olać, czy co zrobić. Kumpel mi radził, żeby już się sprawą 2 letnią nie przejmować... [...]
Witam mam pytanie otoz mam 17 lat i chce mnie dojechac, a moze bardziej przyjechac z innego miasta koleszka co ma conajmniej 25-35lat. Na poczatku mialem zamiar sie z nim spotkac i mu obic twarz, bo on tez jest wrogo do mnie nastawiony. Ale pomyslalem moze ze dam sobie nabic tylko dlatego zeby potem pojsc na policje i go jeszcze bardziej zgnoic, [...]
Siemanko, piszę w tym temacie, bo tak jak inni - mam problem ; D. Do rzeczy ; ), wkur..a mnie zachowanie jednego typa z mojego gim, jest on w moim wieku, rocznik 97, grubszy i wyższy, tak na oko to ma gdzieś z metr 90 lub coś koło tego i waży z 80. Ja mam 1.74 i 60 kg ; P. Do mnie nic nie ma, bo ja jestem neutralny dla wszystkich, nikt jakoś [...]
Tak czy siak - jest źle %-) Jak tak nad tym myślałem to gdyby nie opierać o nic to wgl to byłaby tragedia %-) wszystko wtedy idzie na plecy, które niejednokrotnie u wielu osób są mega krzywe. Maciek - ponawiam prośbę - dasz radę zrobić filmik z crossa? Chociaż jeden obwód. PS Dieta pod względem zgodności b/w/t świetna. Ale tak mam propozycje byś [...]
juz wiem gdzie robie blad dzieki obli jeszcze raz! powinienem najpierw lekko ugiac kolana i przy wyproscie zrobic maly podskok i dopiero pociagnac sztange wzdluz tulowia i jak bede opadal to zatrzymac ja na klatce a WODYN pewnie sie zalamie jak to zobaczy --------------------------------------------------------------- filmik z unoszenia w opadzie: [...]
a jak lepiej trzymac sztange w siadach przednich? bo tak jak na pierwszym filmiku to mi sie nadgarstki wylamuja i nie dalem rady zrobic wiecej powtorzen dlatego pozniej trzymalem rece skrzyzowane i lepiej troche szlo ale ciezar maly... ----------------------------------------------------------------- co do jaj to nie wiem skad to sie wzielo, ale [...]
[...] wez juz nie cwicz bo ta lapa to taka duza ze az brzydko wyglada, nikt nie ma takiej lapy" kurde dzisiaj nie mam czasu bo musze zrobic ten projekt poza tym problemy z kobieta... i nie wiem czy moge przesunac trening nog 12-15 na jutro, bo jak przesune to bede mial pozniej krotsza przerwe do nastepnego treningu nog 5-8... WODYN jak myslisz?
Dee-Jay - pierwszy raz ten chleb jadlem bo przewaznie w mojej diecie nie ma miejsca dla pieczywa raz na jakis czas mozna sobie wszamac, sklad mial dobry, a co do chemii to niestety wszedzie jest, a szczegolnie w naszych cudownych odzywkach... obli - dlaczego przy odchudzaniu nienajlepszy? w ogole to chcialbym zebys odpowiedziala mi na takie [...]
Biały89 z uporem do celu
